시서스 효능과 부작용 시서스가루 효능

시서스는 원래 잘 알려져있지 않았으나 TV프로그램에서 다이어트(체중감량) 효능이 언급된 이후 인기를 얻기 시작했다.

 

 

시서스는 포도과이며, 덩굴이라는 의미의 그리스어에서 다온 이름을 가진 다년생 식물이다. 주로 남아시아의 스리랑카, 인도와 아프리카 같은 열대지방에 서식하는 식물이다. 

 

 

건조하고 습한 환경에서 잘 자라기 때문에 새영력이 강하며, 인도에서는 신비한 식물로 불리기도 한다.

 

 

시서스에는 칼륨, 칼슘, 아연, 철분, 마그네슘 등 다양한 미네랄 뿐만 아니라 다양한 식물성 천연화합물, 카로틴, 비타민C 등을 풍부하게 함유하고 있다.

 

 

 

 

 

시서스의 효능

 

1. 다이어트 효과

 

시서스는 다이어트 효과로 유명한데, 다이어트 식단에 시서스를 첨가하면 식욕을 억제하는 효과가 있으며 우리 몸의 신진대사를 자극하여 칼로리를 더욱 빠르게 분해할 수 있도록 해주어 영양분이 필요한 곳에 알맞게 쓰일 수 있도록 도와준다. 이는 시서스의 퀘르세틴, 이소람네틴의 성분이 랩틴 호르몬을 조절하여 지방을 분해하기 때문이다.

 

시서스는 연구결과 지방을 분해하는 힘이 있음이 증명되었으며, 다이어트 시장에서 주목받고 있는 핫한 아이템이기도 하다.

 

2. 뼈, 관절 건강

 

시서스는 우리 몸의 뼈가 잘 성장할 수 있도록 도와주며, 뼈의 생성과 관련있는 체내의 골세포가 잘 생성될 수 있는 자극을 준다.
인도의 전통의학에서는 이미 한방치료제로 사용되며, 뼈 재생을 돕는 용도로 사용되어왔다고 한다. 

이로 인해 뼈가 부러진 사람들의 치유 속도를 높이기 위한 한 가지 방법으로 제안되기도 한다고 한다. 운동선수들의 경우 근육회복, 관절 보충제로도 유명할 만큼 관절, 뼈 건강에 좋은 재료이다.

 

 

 

3. 구강관리

 

뼈를 단단하게 해주는 시서스는 치아에도 도움을 준다. 연구결과, 서서스의 가루와 치아 건강에 상관관계가 있음이 밝혀지면서 그 효과가 증명되기도 하였다.

 

 

4. 염증예방

 

 

시서스는 퀘르세틴과 이소람네틴 등의 성분을 함유하고 있어 항염증 성질을 가지고 있어 몸의 붓기나 자극을 최소화하는데 도움을 주며, 염증예방, 암예방에 도움이 된다. 또한 연구결과를 보면 치질증상을 치료하고 완화하는 데 도움을 준다고 나와있다.

 

 

5. 생리통증 완화

 

시서스는 생리통증을 완화시켜주며 불편함을 완화시켜주는 효과가 있다.

 

 

 

 

 

6. 심장 건강

 

 

시서스는 체내의 신진대사에 영향을 주어 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는데 효과가 있다. 우리 몸의 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 줄여주며 심혈관 질환으로부터 보호해주며 이외에도 긴장 완화, 동맹경화, 뇌졸중, 고혈압 등의 질환을 예방하는데 도움을 준다.

 

 

 

7. 당뇨 예방

 

시서스는 체내의 혈당 수치를 낮추어 준다. 우리가 섭취하고 있는 영양분으로부터 혈당이 방출되는 것을 조절하며 혈액 내 최적의 상태로 만들어 주어 인슐린과 포도당이 유지되도록 도와준다.

당뇨병은 비만과도 밀접한 관련이 있어, 당뇨와 이로 인해 발생할 수 있는 합병증에도 효과가 있다.

 

 

 

8. 풍부한 비타민, 피부미용

 

시서스는 미네랄과 식물성 화합물을 포함하고 있는데, 그 중에서도 비타민 함유량이 월등히 높다. 비타민C는 우리몸의 근육을 조직하고 콜라겐을 합성해주며, 성장 발육, 몸의 피로도, 상처 치유, 면역력 강화에 도움이 된다.

 

시서스의 이소람네틴 성분이 콜라겐 합성을 촉진하여 피부미용에 도움이 되는 것이다.

 

 

 

 

시서스 부작용

 

시서스를 섭취하는 방법은 보통 시서스 추출물로 만든 보충제를 먹는 것이다. 대체적으로 안전하다고 평가를 받고있으나 수입되는 제품 중 정식 검사 없이 바로 들어오는 제품도 있으며, 최근 인도산 유기농 시서스 분말(가루)라고 판매되는 제품 중 2종에서 기준치의 20배 높은 중금속 이물질인 쇳가루가 다량 검출되기도 해 꼭 안전성을 확인해야한다. 

 

 

시서스를 섭취하면서 체중을 조절하려면 중금속 및 유해물질이 거의 함유되지 않은 제품인지 잘 확인한 후 섭취하는 것이 좋다. 식약처 인증마크가 제품에 부착되어있는지, 기타 부원료가 자연유래 성분으로 함유되었는지 체크한 후 복용한다면 큰 문제없이 체중조절에 도움을 받을 수 있다.

 

 

일반적인 부작용으로는 경미한 두통, 메슼꺼움, 설사, 불면증 등이 있다. 

 

또한 주의사항으로는 복용하고 있는 약이나 보충제가 있다면 시서스로 인한 합병증을 유발할 수 있어 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋다.