쏜양의 라이프

보통 다이어트를 하다보면 단기간에, 건강에 좋지 않은 다이어트를 진행하다보면 급격하게 체중감량을 하게 됩니다. 이런 다이어트는 많은 부작용을 가져오게 됩니다. 대표적으로 많이 알고 있는 내용은 요요현상입니다. 이 외에도 두통, 빈혈, 변비, 구강악취, 탈모, 피부노화, 생리불순, 사지저림 등의 현상이 일어날 수 있습니다. 우리 몸은 소중하기 때문에 건강하게 다이어트를 하는 것이 좋습니다. 1. 변비해소, 피부미용, 노화예방의 답 아침주스 아침주스다이어트는 생과일이나 채소에 들어있는 식물효소를 충분히 섭취해 대사를 활성화시켜 체중을 줄이는 방법입니다. 대사가 활성화되면 노폐물이 배출되고 지방의 분해와 연소가 촉진돼 살이 빠지게 되는 것입니다. 식물효소는 생과일이나 채소, 생선, 생고기 등 생식 전반에 함유..

우리 몸은 영양성분이 골고루 보충이 되고 흡수가 잘 되어야하며, 배설이 잘 되어야 합니다. 건강을 위해서는 효소가 중요한 역할을 한데요. 오늘은 효소에 대해서 알아보면서 효소섭취 시 우리 건강에 있어지는 효과, 섭취방법, 그리고 다이어트와는 어떤 상관관계가 있어지는 지 알아보고자 합니다. 1. 효소와 조효소 효소는 우리의 몸속에 여러 가지 기질과 작용하므로 촉매 역할을 담당하는 단백질이다. 조효소는 효소가 역할을 잘 할 수 있도록 보조해주는 미네랄, 비타민, 칼슘 등을 말합니다. 2. 효소와 조효소 관계 우리의 몸속에 아무리 효소가 많다 할지라도 조효소가 부족하다면 효소가 제 역할을 다 할 수가 없습니다. 예를 들자면, 우리의 몸 속 기질이 문이라고 가정한다고 했을 때, 효소는 문고리라고 할 수 있고, ..

효과적으로 체중을 줄이기 위해서는 매일 아침주스와 함께 식사로 무엇을 먹는 지가 중요합니다. 아무리 아침주스 생활을 지속한다 해도 냉동식품이나 즉석식품 등 몸에 해로운 식사를 한다면 우리의 몸은 금세 오염되고 다시 원래의 체중으로 돌아가게 될 것입니다. 확실하게 체중을 감량하고 요요 현상이 없는 몸을 만들기 위해서는 몸에 꼭 필요한 영양소를 적극 섭취해야 합니다. 먼저 신경 써야 할 것은 비타민, 미네랄. 효소입니다. 이 성분은 주스로도 섭취할 수 있지만 식사량이 많은 저녁식사에서 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 물론 탄수화물, 단백질, 지방은 몸을 구성하는 중요한 영양소입니다. 1. 균형 잡힌 영양 섭취 하지만 포식의 시대를 사는 우리는 이러한 영양소를 너무 많이 먹고 있지요. 이 영양소들은 좋아하는 ..

요즘에는 편의점이나 슈퍼에 가면 저혈당지수를 내세운 식품들이 많이 보입니다. 도대체 저혈당지수가 무엇이고, 왜 고려해야하는 걸까요? 그리고 GI 지수가 도대체 다이어트와 무슨 상관이 있는 걸까요? 보통 다이어트를 하는 사람들 가운데 열량을 따져가며 음식을 드시는 분들이 많은데요. 이 GI 지수가 다이어트의 포인트이기도 한데요. 한 번 알아보도록 해요. 1. GI 란 무엇일까? 혈당지수, 즉 GI(Glycemic Index)란 혈당치의 상승률을 표시하는 수치입니다. 다시 말하면, 음식을 섭취했을 때 소화과정에서 얼마나 빠른 속도로 포도당으로 전환되어 혈당의 농도를 높이는가하는 상승률을 표시한 수치이다. 2. GI를 고려해야하는 이유는 무엇인가? GI가 높은 식품을 먹게 되면 혈당치가 급격히 상승하고 혈액 ..

오늘은 다이어트에 성공하기 위해 알아야하는 다이어트 기본상식 중 하나인 항산화물질에 대해서 알아보고자 한다. 식물을 보면 색깔이 다양하고 너무 예쁜데요. 도대체 과일과 채소의 색깔에는 어떤 비밀이 숨겨져 있는 것일까요? 그리고 다이어트를 하기 위해서 왜 항산화 물질에 대해서 알아야 하는 것일까요? 도대체 어떤 역할을 하는 것일까요? 1. 항산화 물질이란? 항산화물질은 대항하다(抗 항), 산성화(酸化 산화) 라는 의미가 합쳐진 것입니다. 즉, 산화를 막아주는 물질을 말합니다. 몸이 산화된다는 것은 노화를 말하는 데, 그렇다면 항산화라는 것은 노화를 늦춘다는 의미도 되는 것이지 막을 수 있는 것은 아닙니다. 산화과정은 결국 활성산소로 인해서 생기게 되는 데, 활성산소는 체내에서 발생하거나 외부에서 유입된 산..