쏜양의 라이프

오늘은 다이어트에 성공하기 위해 알아야하는 다이어트 기본상식 중 하나인 항산화물질에 대해서 알아보고자 한다. 식물을 보면 색깔이 다양하고 너무 예쁜데요. 도대체 과일과 채소의 색깔에는 어떤 비밀이 숨겨져 있는 것일까요? 그리고 다이어트를 하기 위해서 왜 항산화 물질에 대해서 알아야 하는 것일까요? 도대체 어떤 역할을 하는 것일까요? 1. 항산화 물질이란? 항산화물질은 대항하다(抗 항), 산성화(酸化 산화) 라는 의미가 합쳐진 것입니다. 즉, 산화를 막아주는 물질을 말합니다. 몸이 산화된다는 것은 노화를 말하는 데, 그렇다면 항산화라는 것은 노화를 늦춘다는 의미도 되는 것이지 막을 수 있는 것은 아닙니다. 산화과정은 결국 활성산소로 인해서 생기게 되는 데, 활성산소는 체내에서 발생하거나 외부에서 유입된 산..

1. 아침주스 디톡스 효과 디톡스란 몸 안의 독소를 없애는 것을 말합니다. 몸 안에 독시가 쌓이게 되면 효소의 작용이 저해되므로 대사가 나빠지게 되고 체지방 연소에 방해가 됩니다. 독소란 배기가스나 자외선, 담배 연기, 잔류 농약, 식품첨가물 등 일상생활에서 몸으로 들어오는 유해물질을 말하는데요. 그 중에서도 유해미네랄인 수은, 납, 비소, 카드뮴은 한번 몸 안에 들어오면 잘 배출되지 않을 뿐만 아니라 대사 저하를 일으키게 됩니다. 아보카도, 브로콜리, 키위, 파인애플, 팥, 대두에는 독소를 흡착하여 배출시키는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 이 재료로 주스를 만들어 마시면 디톡스 효과가 나타나 지방을 효과적으로 줄일 수 있게 되는 것입니다. 2. 디톡스 효과가 있는 주스 독소 배출, 즉 ..

1. 최고의 아침주스 재료 12가지 아침주스 다이어트를 즐겁게 지속적으로 해나가기 위해서는 효과가 있는 재료 사용과 맛있게 만드는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 지금 소개하는 재료는 모두 계절과 상관없이 시장, 슈퍼마켓, 대형마트에서 쉽게 구할 수 있는데요. 재료는 효소가 가득 담긴 재료, 영양이 풍부한 재료, 주스의 베이스가 될 수 있는 재료 이렇게 나누어서 정리해 볼 수 있습니다. 먼저, 효소가 가득 담긴 재료는 음식물이 소화되는 것을 돕고 대사 기능을 향상시켜 줍니다. 영양이 풍부한 재료는 천연 식품보충제라고 할 만큼 영양이 풍부해 컨디션뿐만 아니라 피부 상태를 개선시켜주는 효과도 있어요. 마지막으로 주스의 베이스가 되는 재료는 수분이 적은 재료와 배합하면 쉽게 마실 수 있는 주스가 됩니다. 2..

삼차신경통, 내가 처음 진단 받았을 때에는 그다지 유명하지도 알려지지도 않은 병명이었습니다. 그런데 지금은 의외로 많은 사람들이 삼차신경통으로 고통을 받고 있다는 사실을 알았어요. 저도 벌써 14년째 삼차신경통을 앓아 왔는데, 제가 지금까지 살아있고, 또 웃으면서 소망을 바라보고 살고 있다는 것은 정말 대단한 일이 아닐 수 없다고 생각해요. 스스로에게 칭찬!! 14년 전, 저는 너무 어린 나이에 삼차신경통이라는 엄청 아픈 병을 앓게 되었어요. 18세 고2 겨울방학 때 찾아왔고 아직도 잊을 수가 없네요.ㅠㅠ 처음에는 잠깐 찾아 온 삼차신경통, 아프긴 했지만 항상 많은 것을 참아왔던 저는 역시나 삼차신경통의 고통이 치통인 줄 알고 치과 가서 몇 번 진단 받고 아무 이상 없다고 해서 그냥 넘겼었습니다. 그렇게..

자원봉사활동 10대 특성 자원봉사의 궁극적인 가치와 목표는 투명한 사회, 신뢰할 수 있는 사회, 안전하고 안정된 사회, 유대가 강하고 응집력이 큰 사회, 누구도 배제하지 않는 포용, 연대 등 공동체적 관계를 조성하는 사회이다. 그렇다면 자원봉사활동의 10대 특성은 무엇인지 알아보려고 한다. 1. 자원봉사활동의 핵심 4대 특성 1) 자발성(free will) 자발성은 자신의 판단 하에 스스로가 보고 듣고 생각하여 실천에 옮기는 것을 말한다. 이는 다른 집단이나 개인, 조직에 의한 강요를 받지 않고 스스로 선택해서 참여하는 것을 말한다. 누군가에 의해 강요받거나 어쩔 수 없이 참여하는 것이 아닌 자신이 결정하여 자신의 의지에 따라 행동하는 것을 말한다. 자발성은 자원봉사활동의 특성 중에서도 가장 중요한 요소..