아침주스 다이어트 기본 수칙 5가지

 

건강 주스

 

아침주스는 몸속에 쌓인 독소를 배출하고 살찌지 않는 체질로 변화시키는 힘을 가지고 있어요.

아침주스 다이어트를 시작하기 전에는 알아두어야 할 기본 수칙은 다음과 같은데요.

잘 기억하고 따라한다면 큰 효과를 볼 수 있습니다.^^

 

 

 

1. 아침식사 대용으로 마시는 생과일 채소주스

 

 

아침은 배설의 시간이예요.

소화에 부담이 되는 음식은 피하는 것이 좋으며 효소가 듬뿍 담긴

생과일 채소 주스를 마시는 것이 좋습니다.

신진대사가 빨라져 날씬한 체질로 바뀔 수 있어요.

 

 

 

2. 주스 만들기의 일등공신은 바로 믹서!!

 

 

믹서로 갈아 만든 주스는 식이섬유가 풍부해 한 잔만 마셔도 포만감을 느낄 수 있어요.

또한 혈당치가 급격하게 상승하는 것을 막아준답니다. ^^

 

 

 

3. 신선한 제철 재료를 이용하자!

 

 

신선한 과일과 채소에는 효소와 비타민, 미네랄 등이 풍부해요.

한 잔의 주스에는 이와 같은 영양소가 듬뿍 담겨 있어요.

 

 

 

4. 꾸준히 지속하는 것이 중요

 

 

다이어트는 꾸준히 지속해야 효과가 있다. 빠를 경우 2주 만에 변화가 나타나는 사람도 있다.

다이어트를 도중에 포기한 적 있는 사람이라면 꼭 아침주스 다이어트를 시도해보는 것을 추천해드려요.

 

 

 

5. 맛있고 질리지 않게 내 맘대로 재료 배합

 

 

좋아하는 재료를 넣고 배합한다면 다양한 주스를 손쉽게 만들 수 있어요.

 

 

 

 

아침주스

 

 

 

아침주스를 통해 다이어트를 포기하는 것이 아닌 계속해서 할 수 있는 이유는

먹고 싶어도 참지않아도 되고 좋아하는 음식을 먹어도 된다는 점이예요.

점심에는 좋아하는 음식, 먹고 싶은 음식들을 먹어도 됩니다. 또한 시간이 안든다는 거예요.

아침에 사실 바쁘잖아요. 근데 아침주스는 자르고 섞어서 3분 이내에 충분하게 만들어서 간단하게 먹을 수 있다는 장점이 있어요. 그리고 다이어트를 하다보면 스트레스를 받다보니 갑자기 폭식하게 될 수 있는 점도 있고 요요현상이 잘 일어나는데요. 아침주스는 스트레스가 없고, 몸이 즐거워하고 건강해지는 것을 느낄 수 있어요.

그리고 정말 간편하게, 그리고 간단하게 생각하시면 되요. 주스를 만들어먹기 귀찮은 날에는 그냥 과일만 드시면 되니, 간편하겠죠?

 

 

 

 

이 다이어트는 정말 건강하게 성공할 수 있는 방법인데요.

다이어트를 시작하면 ‘원푸드 다이어트’ 에서부터 ‘칼로리 계산 다이어트’, ‘하루 2끼 다이어트’, ‘탄수화물 무섭취 다이어트’ 등 많이 하게 되는데요. 이 다이어트들이 끝나는 순간 참았던 식욕이 폭발해 3kg 빠지면 다시 5kg찌는 요요현상이 되풀이 됩니다. 정말 엄청난 인내심을 가진 사람이 아니라면요. 사실 그렇지않으면 찌지도 않았고 다이어트를 하고 있지도 않겠죠. 하지만 이런 방식은 너무 무식하고 또 영양실조라는 부작용이 나타나기 쉽습니다.

 

 

 

 

중요한 것은 우리의 몸이 어떻게 구성이 되어있으며,

음식을 섭취하면 어떤 반응이 나타나는지, 어떤 음식이 살을 찌우는지 아는 것이 중요해요.

예를 들어, 매일 아침 과일이나 채소로 즙을 내 마시고, 간식으로는 건조한 자연식품,

예를 들어 고구마나 작은 생선을 먹고, 저녁에는 생선회나 데친 채소 등을 먹되

8시를 넘기지 않도록 하는 등의 방식이예요.

 

 

 

 

이렇게 식생활을 바꾸다보면 체중이 2주 만에 4kg정도 빠지는 것을 경험할 수 있고,  한 달이 지날 무렵에는 5kg 그리고 100일 뒤에는 15kg 정도 감량에 충분히 성공할 수 있어요. 주변에서 살 빠지는 방법이라고 해서 상술이며, 여러 가지 약들, 그리고 제품들 정말 많이 있는데요. 사실 돈을 많이 들이지 않고도 살은 식생활만 바꾸어도 충분히 바꿀 수 있어요. 저도 모를땐 그런 말들에 많이 솔깃하곤 했는데요. 돈이 많이 들어간다고 해서 무조건 좋은 방법이 아니더라구요. 꾸준히 좋은 식생활을 유지한다면 건강한 몸으로 만드는 것은 정말 간단합니다. 다만, 꾸준히 하는 것이 중요하고 즐겁게 해나가면 됩니다.

 

 

 

 

이것이 가능한 이유는 과일과 채소의 영양소에 다이어트에 뛰어난 효능이 있기 때문인데요.

자연의 식품이 가지고 있는 힘에 대해 아신다면 이해가 되실 거예요.

 

 

 

 

그럼 앞으로는 건강한 아침 주스에 대해 블로그에 포스팅 할 텐데요.

다이어트의 원리, 그리고 건강한 몸이 될 수 있는 원리에 대해 꼭 깨치고,

아침주스의 효능을 알아가면서 몸과 마음을 바로 세우고

자신만의 아름다움을 가꾸어 나가길 바랄게요.^^

 

 

 

파이팅입니다!!^^