아침주스 다이어트 최고의 주스 재료

아침주스

 

 

 

1. 최고의 아침주스 재료 12가지

 

아침주스 다이어트를 즐겁게 지속적으로 해나가기 위해서는 효과가 있는 재료 사용과 맛있게 만드는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 지금 소개하는 재료는 모두 계절과 상관없이 시장, 슈퍼마켓, 대형마트에서 쉽게 구할 수 있는데요. 재료는 효소가 가득 담긴 재료, 영양이 풍부한 재료, 주스의 베이스가 될 수 있는 재료 이렇게 나누어서 정리해 볼 수 있습니다. 

 

먼저, 효소가 가득 담긴 재료는 음식물이 소화되는 것을 돕고 대사 기능을 향상시켜 줍니다.  영양이 풍부한 재료는 천연 식품보충제라고 할 만큼 영양이 풍부해 컨디션뿐만 아니라 피부 상태를 개선시켜주는 효과도 있어요. 마지막으로 주스의 베이스가 되는 재료는 수분이 적은 재료와 배합하면 쉽게 마실 수 있는 주스가 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

2. 다이어트 효과 최고의 재료

 

1) 효소가 가득 담긴 재료

 

- 키위 : 단백질 분해 효소인 액티니딘을 함유하고 있으며 특히 그린 키위에 많이 들어있어요.

- 파인애플 : 단백질 분해효소인 브로멜린과 식이섬유가 풍부합니다.

- 바나나 : 녹말 분해 효소인 아밀라아제를 함유하고 있어 잘 익은 바나나는 소화가 잘 됩니다.

- 무 : 녹말을 분해하는 디아스타아제가 들어 있어요.

- 메론 : 단백질 분해 효소인 프로테아제와 부종을 개선하는 칼륨을 함유하고 있어요.

- 아보카도 : 지방을 분해하는 효소인 리파아제와 필수지방산이 풍부해요.

 

2) 영양이 풍부한 재료

 

- 사과 : 비타민, 미네랄, 식이섬유의 함유량이 높으며 신맛과 단맛을 둘 다 느낄 수 있어요.

- 당근 : 베타카로틴의 함유량이 높고 영양이 풍부하며 활성산소를 억제하는 효과가 있어요.

- 소송채 : 칼슘과 비타민C를 풍부하게 함유하고 있어 감기와 노화예방에 효과적이예요.

 

3) 주스의 베이스가 되는 재료

 

- 감귤류 : 항산화 작용을 하는 비타민 C와 비타민 E가 풍부하며 새콤한 맛을 냅니다.

- 요구르트 : 장내 유익균을 증가시켜 장을 깨끗하게 청소하며 어떤 과일과도 잘 어울려요.

- 두유 : 양질의 단백질, 비타민, 미네랄을 함유하고 있으며 고소한 맛을 냅니다.

 

*특히 감귤류는 단맛과 수분, 적당한 산미를 더해주어 어떠한 재료와도 잘 어울리니, 잘 배합해보면 좋을거예요.

 

 

 

 

 

 

 

3. 저장방법

 

위에 소개한 재료의 대부분은 비교적 장시간 보존할 수 있는 재료들입니다.

보통 한번 구입할 때 일 주일 치의 양을 한꺼번에 구입하는 것도 방법이라고 할 수 있어요.

예를 들어, 바나나 한 송이와 키위, 사과, 감귤류를 각각 3개, 당근 3개, 요구르트나 두유 한 팩 등을 사서 냉장고에 저장해두면 매일 다른 주스를 만들 수 있습니다. 주스를 만들고 남은 자료는 냉동해서 스무디를 만들어 보는 것도 하나의 방법이 될 수 있을 것 같아요^^

 

 

 

 

 

 

 

글을 마무리하면서

아침마다 매일 주스를 만들어서 마시고 있는 데 가장 먼저 효과를 본 것은 화장실을 하루에 한번 동일한 시간 때에 가게 되고, 장 활동이 좋아진 것입니다. 그리고 몸에 필요 없는 독소들이 빠지고 건강해지는 느낌이 드는데요. 요즘 안 좋은 음식들이 많은 데, 아침마다 주스를 만들어 먹을 때마다 느끼는 것이지만 몸이 좋아하고 건강해지는 것 같고, 아침 주스 다이어트는 포만감도 느껴지면서 다이어트를 할 수 있어 더 없이 좋은 것 같네요^^

 

무엇보다 중요한 것은 다이어트는 무리하게 빼는 것이 아니라,

즐겁게 일상화가 된다면 자연스럽게 빠지고 건강한 몸으로 돌아간다는 것입니다.

주스마시기가 일상화 된다면 더 이상 다이어트는 어려운 일이 아닐 것입니다.

하지만 꾸준히 하는 것이 중요하다는 것 기억하시죠?

그리고 내 몸을 잘 안다면 몸이 원하는 영양소를 채워주고, 독소를 빼주는 것이 일상화 될 거예요.

다이어트를 일처럼 하는 것이 아니라 즐겁고, 효과적으로 뺀다면 성공하실 수 있을 거예요.

그리고 아침주스는 사실 다이어트 뿐 아니라 건강이 좋지 않은 사람에게도 해당이 됩니다.

건강을 되찾도록 도와주기 때문인데, 제철 과일과 채소들은 정말 몸에 좋고, 영양소가 풍부한데요.

아침주스 누구나 다 시작해보면 좋을 것 같습니다^^!