쏜양의 라이프

긴 장마기간이 지나가고 이제 9월에 맞이하게 되었다. 9월은 천고마비의 계절이라고도 불리울만큼 영양가득한 음식들이 많다. 그렇다면 9월을 건강하게 맞이할 수 있도록 9월 제철음식에 대해 알아보자. 1. 게 게의 주성분은 필수아미노산이 풍부한 단백질로 구성이 되어 있어 기력 회복용으로도 최고이다. 또한 게의 껍데기에 들어 있는 키틴, 키토산은 불용성 식이섬유로 장내 유익균의 먹이가 되어 장의 활동성을 높여주어 변비에 도움을 준다. 혈색의 콜레스테롤과 흡착된 키토산은 체내의 지방을 몸 밖으로 내보내 콜레스테롤의 흡수를 낮추는 데 도움을 준다. ​ 2. 고등어 고등어는 등 푸른 생선으로, 뇌 기능 증진에 도움이 되는 오메가-3가 풍부하며 기억력을 향상시켜줄 뿐만 아니라 우울증, 치매, 주의력 결핍 장애 등 정..

목감기에 걸리거나 목에 염증이 생기면 통증으로 인해 말을 하거나 음식을 삼키기가 힘들어집니다. 목에 통증이 생기는 원인은 다양하게 있지만 이러한 통증을 해결하기 위해서 가장 좋은 것은 병에 걸리지 않는 것이고, 그 다음은 약을 먹는 것, 그리고 목 아플 때 먹으면 좋은 음식들을 섭취해주는 것입니다. 그럼 지금부터는 일반 가정에서도 쉽게 먹을 수 있으며, 효과가 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목에 좋은 음식 9가지 1. 도라지 도라지의 주요 성분은 사포닌으로 한방에서는 치열, 폐열, 편도염, 설사에 사용합니다. 도라지는 가래와 기침, 편도선에 좋으며, 도리지차, 도라지배즙, 도라지대추차 등 배, 대추 등과 함께 마셔 주면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 2. 유자.레몬 유자와 레몬에는 비타민 ..

칸디다증의 경우, 입안의 염증이 생기고 하얀 반점 또는 노란 반점이 혀 곳곳에 생기는 병을 말한다. 내 남편이 칸디다증에 걸려 정말 많이 고생을 했는데, 처음에는 병명을 잘 몰라 헤맸기 때문이다. 이 글을 통해 혹시라도 비슷한 증상으로 어려움을 겪는다면, 많은 도움이 되길 바란다. 1. 구강 칸디다증이란? 구강 칸디다증이란 흔히 아구창이라고도 한다. 칸디다는 곰팡이의 일종으로 입안에 상재하는 균인데, 이 칸디다 곰팡이는 사람이라면 다 가지고 있는 균이다. 하지만 입안의 균형이 깨지게 되면 칸디다증으로 번지게 되는 것이다. 구강 칸디다증의 경우 저항력이 약한 노인이나 영양 장애의 유유아에게 쉽게 일어나기 쉽다고 한다. 하지만 내 남편은 30대의 나이에도 불구하고 면역력이 떨어지고 입안이 약해지니 구강 칸디..

이제 장마도 이번주면 거의 마무리 된다고 합니다. 장마가 끝이 나면, 무더위도 시작이 될 텐데요. 더워지기 시작하면 입맛도 없어지고 기운도 없어집니다. 그렇다면 더위에 지지 않도록 건강하게 여름을 나기 위해서는 8월의 제철음식으로 영양소를 채워 몸을 보양해주는 것도 중요한 부분입니다. 날씨는 무덥지만, 강렬한 태양빛을 받은 8월의 제철음식들은 영양이 풍부해서 몸에 좋습니다. 그렇다면 오늘은 기운이 없어질 수 있는 여름의 식탁을 채워줄 8월 제철 음식에 대해 정리해보았습니다. 1. 옥수수 쪄서 먹어도 맛있고, 구워서 먹어도 맛있고, 튀겨서 먹어도 맛있는 옥수수입니다. 옥수수는 식이섬유가 풍부하기 때문에 장 활동에 도움을 줍니다. 또한 비타민과 단백질이 풍부하여 체력보충에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 또..

우리가 알고 있는 체리도 그 종류가 다양하다. 그 중에 타트체리의 효능이 알려지면서 영양제, 주스로 시판되고 있다. 타트체리에는 비타민A, 비타민C, 비타민K, 망간, 포타슘, 섬유질, 니아신, 피리독신, 엽산, 비타민B군 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있다. 또한 칼륨, 구리, 철분, 아연 등의 미네랄과 안토시아닌, 케르세틴, 엘라그산 등 항산화 성분들까지 풍부하게 들어있다. 타트체리는 그대로 섭취하기도 하지만 체리캡슐, 주스 등의 형태 등 여러가지로 섭취되고 있다. 그렇다면, 지금부터 타트체리의 효능에 대해 알아보도록 하자. # 효능 1. 불면증 개선 칼륨과 멜라토닌 성분이 수면을 돕는 역할을 해주며 불면을 잡는 성분이 있어 불면증에 특효약이라고 한다. 칼륨과 멜라토닌의 성분이 생체 리듬을 조..