쏜양의 라이프

이제 장마도 이번주면 거의 마무리 된다고 합니다. 장마가 끝이 나면, 무더위도 시작이 될 텐데요. 더워지기 시작하면 입맛도 없어지고 기운도 없어집니다. 그렇다면 더위에 지지 않도록 건강하게 여름을 나기 위해서는 8월의 제철음식으로 영양소를 채워 몸을 보양해주는 것도 중요한 부분입니다. 날씨는 무덥지만, 강렬한 태양빛을 받은 8월의 제철음식들은 영양이 풍부해서 몸에 좋습니다. 그렇다면 오늘은 기운이 없어질 수 있는 여름의 식탁을 채워줄 8월 제철 음식에 대해 정리해보았습니다. 1. 옥수수 쪄서 먹어도 맛있고, 구워서 먹어도 맛있고, 튀겨서 먹어도 맛있는 옥수수입니다. 옥수수는 식이섬유가 풍부하기 때문에 장 활동에 도움을 줍니다. 또한 비타민과 단백질이 풍부하여 체력보충에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 또..

우리가 알고 있는 체리도 그 종류가 다양하다. 그 중에 타트체리의 효능이 알려지면서 영양제, 주스로 시판되고 있다. 타트체리에는 비타민A, 비타민C, 비타민K, 망간, 포타슘, 섬유질, 니아신, 피리독신, 엽산, 비타민B군 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있다. 또한 칼륨, 구리, 철분, 아연 등의 미네랄과 안토시아닌, 케르세틴, 엘라그산 등 항산화 성분들까지 풍부하게 들어있다. 타트체리는 그대로 섭취하기도 하지만 체리캡슐, 주스 등의 형태 등 여러가지로 섭취되고 있다. 그렇다면, 지금부터 타트체리의 효능에 대해 알아보도록 하자. # 효능 1. 불면증 개선 칼륨과 멜라토닌 성분이 수면을 돕는 역할을 해주며 불면을 잡는 성분이 있어 불면증에 특효약이라고 한다. 칼륨과 멜라토닌의 성분이 생체 리듬을 조..

지금은 장마기간 중에 있습니다. 7월에는 복숭아가 정말 많이 나와서 많이 먹었습니다. 이제 곧 8월이 되면 여름 사과가 준비가 되어 나오기 시작해서 추석시즌이 되면 여름사과를 먹을 수 있을 것입니다. 많은 분들이 사과가 몸에 좋다는 것은 알고 계실 거예요. 하지만 잘못먹으면 독이 될 수도 있다는 사실 아시나요? 사과가 좋은 과일이지만 어떻게 섭취하느냐에 따라 효능도 달라지기 때문에 오늘은 사과의 효능과 제대로 섭취하는 방법에 대해 알려드리고자 합니다. 사과의 효능 1. 다이어트 사과는 100g당 57kcal라는 낮은 칼로리를 가지고 있고, 식이섬유가 많이 함유되어 있으며 다당류 비율이 높아 다이어트에 좋은 과일입니다. 사과에 함유되어 있는 식이섬유는 포만감을 높여주고 체내에 쌓인 독소를 배출하는 역할을 ..

빈혈이란 혈액에 포함된 적혈구와 헤모글로빈의 양이 기준치 아래인 상태를 말한다. 적혈구는 몸에 산소를 운반하는 중요한 역할을 하는 데, 적혈구의 양이 기준치 아래인 상태라는 것은 혈액의 산소가 운반되지 않아 몸이 산소 결핍 상태가 되는 것이다. 빈혈을 발생하게하는 원인은 철분 결핍인데, 철분은 혈액의 산소 운반 역할을 하는 헤모글로빈을 구성하는 중요한 성분이다. 철분이 부족하면 체내에 헤모글로빈이 생성되지 않으며 감소하게 되기때문에 빈혈, 어지럼증, 호흡곤란, 무력감, 피로, 탈모 등의 증상이 나타나는 것이다. 특히 생리 또는 출산 등으로 출혈이 많은 여성들에게 부족 증상이 많이 나타난다. 빈혈에 좋은 음식 1. 아보카도 토마토, 아보카도, 복수아등 각종 과일에는 각종 비타민은 물론 혈액 생성에 도움이 ..

췌장암은 여러 암 가운데에서도 생존율이 가장 낮은 암으로 세계 최고의 테너 루치아노 파바로티,영화 사랑과 영혼의 주인공 패트릭 스웨이지, 애플의 창시자 스티브잡스, 마지막까지 연기 투혼을 보인 명품배우 김영애씨 까지 모두 췌장암으로 투병하다가 안타깝게도 세상을 떠나고 말았습니다. 안타깝게도 췌장암은 완치가 어렵고, 예후가 가장 좋지 않은 암으로 알려져있습니다. 췌장암의 경우 초기 증상이 거의 없으며, 다른 암에 비해 나타나는 빈도수는 적지만, 10명 중에 1명만이 5년 생존이 가능하다는 통계가 있을 정도로 생존률이 가장 낮은 암 중에 하나라고 할 수 있습니다. 췌장암 초기는 보통 1기나 2기를 말하는 데, 이때 발견하는 경우는 15%에 불과하다고 하니, 정말 발견하게되는 것은 보통 감사한 일이 아닐 수 ..